Le stress est présent dans notre vie au quotidien. Pour certaines personnes il peut être plus ou moins facile à gérer. Voici 10 conseils pour vous aider à gérer le stress au quotidien.
1-Bougez
L’activité physique provoque la sécrétion de l’hormone du bien être ( l’endorphine). C’est un très bon remède anti-stress. Il est donc recommandé de pratiquer une l’activité physique régulière, ça peut simplement être de la marche active pendant au moins 30 minutes, si vous pouvez pratiquer une activité physique plus intense c’est encore mieux.
2-Dormez bien
Le sommeil est important, il permet d’améliorer notre état d’esprit général. On sera plus positif, on se sentira mieux, ce qui contribue à réduire le stress
3-Mangez bien
Une bonne alimentation contribue au bien-être général de l’organisme. Si vous mangez bien, vous aurez plus d’énergie et vous sentirez bien mieux, c’est un point à ne pas négliger
4- Méditez
La méditation aide à la gestion du stress au quotidien. Vous pouvez vous laissez guider par l’application « petit bambou » qui est une référence en terme de méditation
5-Respirez
Lorsque l’on est stressé on a tendance à ne pas respirer correctement, on a le souffle court. Prenez quelques minutes au quotidien pour faire de la respiration profonde. Ça vous aidera à ne pas stresser ou tout du moins à faire baisser les tensions. Certaines applications peuvent vous aider comme « Respire » chez Apple ou « Respirelax » sur Android
6-Organisez vous
Un emploi du temps organisé vous permet de vous dégager du temps pour vous soit pour prendre soin de vous, soit pour faire du sport, vous préparer à manger ou tout simplement pour pouvoir souffler. C’est important d’intégrer cela dans le rythme du quotidien pour ne pas vous laissez déborder.
7- Écrivez
Pour certaines personnes écrire est un bon moyen d’extérioriser les choses. Vous pouvez écrire vos pensées positives ou négatives. Laissez vous guider par votre ressenti et vos besoins
8-Apprenez à dire non
Dans le secteur professionnel ou personnel il est important de ne pas aller outre ses propres limites. Vous avez le droit de dire non si la charge est trop importante. Il est important de prendre soin de vous, pour pouvoir prendre soin des autres.
9- Trouvez vous un échappatoire
Trouvez une activité qui vous permettra d’évacuer la pression et le stress que vous accumulez. Cela peut être : faire les magasins, lire un livre, dessiner, regarder la télé …
10- D’autres alternatives
D’autres alternatives s’offrent à vous pour vous aider à lutter contre le stress : réflexologie plantaire, sophrologie, hypnothérapie …