Le printemps vient de s’installer, c’est maintenant qu’il faut vous préparer à l’été si vous voulez vous sentir bien cet été.
1-Objectifs réalisables
Si vous souhaitez vous mettre des objectifs avant l’été que ce soit de perdre du poids, la reprise du sport, prendre du temps pour soit, manger plus sainement … Donnez vous des objectifs réalisable, il n’est pas nécessaire de souhaiter vouloir perdre beaucoup de poids en peu de temps ou encore devenir musclé très rapidement. Ce sont des choses qui se sont sur du long terme et avec de la persévérance
2-Perte de poids
Si vous souhaitez perdre du poids d’ici cet été c’est maintenant qu’il faut le faire, l’été c’est dans deux mois. En vous y prenant maintenant vous pouvez perdre quelques kilos durablement sans forcer votre corps. La rapidité de perte de poids est souvent synonyme d’effet yoyo.
3-Se mettre au sport
Pour cet été vous voulez retrouver un corps un peu plus tonique, peaufiner votre summer body, c’est maintenant qu’il faut s’en occuper. Plusieurs séances par semaine (3 c’est selon moi une bonne moyenne, si vous pouvez faire plus c’est encore mieux), pour un résultat visible d’ici juillet.
4-Préparer sa peau
Qui dit vacances, dit soleil. Peu importe votre type de peau, il est important de la préparer au soleil pour éviter tout désagrément sur le court ou long terme. J’ai déjà fait un article complet sur le sujet : conseils pour préparer sa peau du soleil
5-Le palper rouler
Si vous avez de la cellulite qui vous gène, c’est aussi le moment de s’en occuper. La technique du palper rouler est la plus connue. Réalisée par une esthéticienne, à la maison ou avec l’aide d’ustensile. Attention aux ventouses si vous avez la peau fine.
6-Choisir le bon maillot
Pour se sentir bien cet été pas besoin de ressembler à une mannequin, soyez simplement bien dans votre corps, en accord avec vous même. Pas besoin de porter un bikini sur la plage. Il existe de nombreux modèles de maillots de bains pour trouver celui qui vous convient et convient à votre morphologie. Une ou deux pièce en couleur ou plutôt sobre, laissez vous séduire.
7-Alimentation équilibrée
Pour réussir votre objectif de poids, d’alimentation saine, sportif, l’alimentation rentre en jeu ! Elle est la base de votre équilibre corporel. C’est là que j’interviens ! Confiez votre alimentation à une professionnelle, un suivi diététique, un coaching motivationnel pour retrouver votre équilibre.
8-Buvez
Quelque soit votre objectif, pour votre santé il faut boire ! Une hydratation qui correspondant à tout adulte est d’environ 1.5L/j. Les premières chaleurs vont arriver donc pensez à augmenter un peu votre hydratation.
9-Ne pas sauter de repas
Quand vous sautez des repas, votre corps à tendance à plus stocker. Donc prenez 3 repas par jour, si vous en ressentez le besoin instaurez une collation équilibrée, c’est très important pour retrouver un équilibre et atteindre vos objectifs.
10-Prenez soin de vous
Pour préparer l’été votre corps à besoin qu’on le chouchoute un peu. Ça peut passer par s’hydrater la peau, se faire des gommages, se faire des bons petits repas qui changent. Vous pouvez aussi vous détendre, le stress n’aide pas à avoir un bon corps et une belle peau. Par exemple, lire, tricoter, dessiner, s’autoriser des grasses matinées …
Peu importe votre physique, votre taille de vêtement et votre poids ne vous défini pas. Essayez d’être en accord avec vous sur l’été à venir selon vos critères.