Les fruits et légumes de juin

Le soleil a été timide en mai et il est enfin là. Le mois de juin est un mois que j’apprécie car on rentre dans la vraie période d’ été : soleil, chaleur, de bons fruits et légumes qui ont du goût, pourquoi se priver, faisons nous plaisir !!

On parle beaucoup des cures détox, ces dernières années ! Mais la détox c’est quoi réellement ?

La détox à pour but d’éliminer les toxines qui s’accumulent dans notre organisme dû à une mauvaise alimentation : trop grasse, trop sucrée. Le stress, la pollution sont aussi des facteurs extérieurs favorisant la libération de ces toxines dans l’organisme.

Une cure détox n’aura pas pour objectif, une perte de poids sur du long terme mais plutôt de nettoyer votre organisme notamment grâce aux antioxydants.

Limiter les repas trop gras ou trop sucrés

Comme je vous l’ai dis plus haut, une alimentation trop grasse ou trop sucrée aura tendance à favoriser la libération des toxines dans l’organisme. Il faut donc reprendre une alimentation équilibrée, en contrôlant la quantité des matières grasses, pas de grignotages, on mange de tout.

Une bonne hydratation

Mes patients le savent, je leur répète régulièrement mais il faut boire ! Cela permet de limiter la rétention d’eau, mais aussi de permettre un nettoyage de l’organisme en favorisant l’élimination des toxines. Compter environ 1,5L par jour au minimum ! Pour varier, ajoutez des rondelles de fruits dans votre eau, ou des infusions froides pour donner du goût.

Augmenter votre activité physique

En pratiquant de l’activité physique vous allez transpirer ce qui permet d’éliminer sous une autre forme les toxines de votre organisme. De l’activité régulière est un vrai coup de pouce au quotidien pour la bonne santé de votre corps.

Limiter les boissons excitantes

L’alcool, le café ou encore les sodas sont des produits difficiles à être dégradé par notre organisme. En effet, ils ont tendance à limiter le fonctionnement du foie, ce qui n’est pas notre objectif ici !

Quels aliments favoriser ?

Dans un premier temps on se dirige vers des légumes très colorés : choux, tomates, carottes, poivrons, concombre, betteraves…

Pour les fruits, les plus riches en antioxydants sont les agrumes, les fruits rouges et notamment les baies : de Goji, myrtilles, groseilles, mûres,…

Certaines épices et herbes peuvent aussi aider à éliminer les toxines : gingembre, cannelle, curcuma, cumin, clou de girofle … ou encore le thym, romarin, origan, sauge …

Ne faites pas de cure détox n’importe comment, ce n’est pas en vous restreignant que vous allez aider votre organisme. Méfiez vous des cures qui vendent du rêve sur internet ou les réseaux sociaux, elles sont rarement réalisées par des professionnels de santé !